¿Tu hijo está irritable? Tal vez necesita dormir mejor: claves para identificarlo y mejorar su descanso
Es común que muchos padres interpreten los berrinches o la irritabilidad de sus hijos como mal comportamiento o una etapa difícil. Sin embargo, en muchos casos, la causa está relacionada con la falta de sueño adecuado.
El descanso infantil no solo influye en el estado de ánimo, sino también en el desarrollo físico y neurológico. Dormir bien es esencial para el crecimiento, la regulación emocional y el aprendizaje. Un niño que no duerme lo suficiente puede mostrar conductas como llanto constante, frustración fácil, falta de concentración o impulsividad.
🔹 ¿Cómo saber si mi hijo no está descansando bien?
- Tiene dificultad para despertarse por las mañanas
- Muestra somnolencia durante el día
- Está irritable o de mal humor sin motivo claro
- Se le dificulta concentrarse o jugar tranquilo
🔹 ¿Qué puedes hacer?
- 🛏️ Establece una rutina de sueño: horarios fijos para dormir y despertar ayudan a su reloj biológico.
- 📵 Evita pantallas antes de dormir: al menos 1 hora antes, ya que la luz azul altera la producción de melatonina.
- 🌙 Crea un ambiente relajante: luz tenue, silencio, cuentos tranquilos o música suave pueden marcar la diferencia.
- 🧸 Evita actividades estimulantes justo antes de acostarse, como juegos activos o conversaciones intensas.
Recuerda: un niño descansado es un niño más feliz, tranquilo y capaz de autorregularse. 💖 Dormir bien no es un lujo, es una necesidad.
