Bienestar digital: La importancia de desconectarse
En un contexto donde el uso de dispositivos electrónicos forma parte de la rutina diaria, especialistas en salud advierten sobre la necesidad de establecer límites para proteger el bienestar físico y mental. El concepto de “bienestar digital” ha cobrado relevancia ante el incremento del tiempo que las personas pasan frente a pantallas.
De acuerdo con expertos en psicología y salud pública, la sobreexposición a dispositivos móviles, computadoras y redes sociales puede generar efectos como fatiga visual, alteraciones del sueño, estrés, ansiedad y dificultades de concentración. Además, la constante recepción de notificaciones mantiene al cerebro en estado de alerta permanente, lo que puede impactar los niveles de descanso y productividad.
Uno de los principales factores de riesgo es el uso del celular antes de dormir. La luz azul emitida por las pantallas interfiere en la producción de melatonina, hormona responsable del ciclo del sueño, lo que puede provocar insomnio o descanso de baja calidad.
Ante este panorama, especialistas recomiendan implementar medidas sencillas para fomentar un uso equilibrado de la tecnología. Entre ellas se encuentran establecer horarios libres de dispositivos, reducir notificaciones innecesarias, evitar pantallas al menos 30 minutos antes de dormir y promover actividades fuera del entorno digital, como ejercicio físico o convivencia presencial.
El bienestar digital no implica eliminar la tecnología, sino utilizarla de manera consciente y responsable. Expertos coinciden en que mantener un equilibrio entre la vida en línea y las actividades fuera de pantalla contribuye a mejorar la salud mental, la concentración y la calidad de vida.
En una sociedad cada vez más conectada, aprender a desconectarse se posiciona como una práctica clave para preservar el bienestar integral.
